大汗淋漓地跑完步，洗个澡，冲一杯咖啡，坐下来整理思绪——这是我一天中状态最好的时刻。

训练时的播客：从短剧、集装箱到出海业务

我训练时有个习惯：全程听播客（Podcast）。精神好的时候听英文，累了就换成轻松的中文播客，实在跑不动了才听音乐。最近一两个月，我发现中文播客的质量提升非常明显，能给我提供很多全新的视角。

今天这3个小时的训练，我听了三档播客，每一档都给我带来了意想不到的启发。

第一档播客，是聊的“红果短剧”的发展。既然公司定下了三个月内实现市场内容突破的目标，我总觉得市场部那帮家伙有一天会让我去拍些匪夷所思的短剧。为了防患于未然，我决定先去了解一下这个行业。播客里聊了短剧的发展、制作方法以及AI短剧。虽然看短剧总让我有种莫名的“邪恶感”，但提前了解行业的底层逻辑，总归没有坏处。

第二档播客，是《AI炼金术》，聊的是AI对组织架构的影响，其中提到了“集装箱改变世界”的故事。我对集装箱的历史很熟悉，但在这个语境下听到，突然给了我一个巨大的业务启示。环球出国最近在开拓“企业出海”的新业务，选了来华工签、迪拜项目、日本项目这三个小项目做试点。传统同行通常只聚焦1到2个大项目，而环球出国的目标是未来积累1000个项目。我们不给你销售你想要的产品，我们销售给你真正需要的产品。

但我一直头疼这些小项目该怎么推广和运营。听完集装箱的故事，我突然有了灵感：我们必须跳出“环球出国”原有的框架！我们需要用全新的制度和方法，像成立新公司一样，重新搭建组织架构和薪酬体系，把这些小项目装进去。在那个满是蚊子的小山上，我被咬了七八个包，但脑子里的业务框架却渐渐清晰了。

罗永浩与蔡康永：一面反思自我的镜子

第三档播客，是罗永浩的《十字路口》采访蔡康永。

这期节目给我的帮助，极其诡异。节目里，罗永浩的自我表现欲极其旺盛，不断强化自我表达，频繁打断蔡康永。而蔡康永应对得很好，不抢风头，但每句话都应对得很到位。刚开始听我有点恼火，觉得这么好的嘉宾被浪费了。

但听到一半，我突然出了一身冷汗——我依稀看到了自己的影子。

我每天要开很多视频会议，我发现在业务会上，我的表现和罗永浩如出一辙：输出欲望太强，经常打断别人说话，不注意聆听。我一直知道自己有这个问题，但今天作为一个旁观者听到这种极端的反面教材，我才深刻意识到这种行为有多么讨人厌。

反观蔡康永，他在不说话的时候，你依然能感觉到他在控场。我突然领悟到：倾听的力量、理解的力量，才是真正的控场。 这期播客像一面镜子，让我看到了工作中那个急于输出的自己，这是今天最大的收获。

把跑步当成人生的一部“小短剧”

每个周末，我都会安排一次LSD（长距离慢跑）训练。把心率控制在130左右，跑上3个小时。因为心率低，身体很舒服，可以专心听播客。有了灵感就停下来用手机语音记几秒钟，跑完洗完澡再整理成文字。这个习惯我已经坚持了快一年。

我一直把跑步看得很重，因为我觉得它就像是人生的一部“小短剧”。

人生的长剧太漫长了。我们都有很大的梦想，但周期太长，缺乏及时的反馈。在追逐大梦想的过程中，人往往会感到孤独，甚至会自我怀疑。太长的鸡汤，喝起来真的很寂寞。

但我需要这种半年到一年周期的“人生小短剧”。比如我今年的目标是8月底在法国举办的UTMB（环勃朗峰越野赛）总决赛。你的水平可能不怎么样，但你定好计划，每个月完成跑量，每天认真去练。过程很煎熬，但一两个月后你就能看到进步。到了8月底，你去参赛，完赛了，这就是一部热血短剧。

运动是不会骗人的。哪怕最后因为感冒、崴脚没有完赛，只要我认真训练了，我也一点遗憾都没有。

我们需要这种付出就能看到回报的“小短剧”，来让我们相信那些理想化的东西是可以做到的。它能给我们漫长的人生大剧，提供源源不断的动力。

这就是我五一当天的状态：认真的训练，深刻的反思，以及对8月那场赛事的期待。